Widzę, że dzisiaj większość naleśniczki robi to gorsza nie będę %-) W środku twaróg rozgnieciony z jogurtem,kakao i miodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272be4779a5143449a133fec7d4d221a.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-21 11:36:08
Osobiście w takiej sytuacji wypijam shake białkowy (taki jaki mam - nie fiksuję na punkcie kazeiny, itp.). Możesz również zjeść twaróg półtłusty np. zmieszany z jogurtem. A tak na marginesie to tytuł Twojego tematu brzmi co najmniej złowrogo %-)
Ok czyli moge np warzywa mrozone albo gotowana marchewke przed treningiem zeby jednak poczuc ze cos jadlem odejmujac wegle od tych 100g ryzu i potem odpowiednia ilosc ryzu po treningu? Twarog jem z jogurtem naturlnym + szczypiorel + troche oliwek wiec dam rade:) Olej rzepakowy lepiej sie nada niz orzechy ziemne?
[...] posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z kurczaka/indyka, mięso wołowe/wieprzowe, chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), płatki owsiane, kasza jęczmienna/gryczana, warzywa mrożone z paczki(kukurydza, fasolka, marchewka, [...]
[...] posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z kurczaka/indyka, mięso wołowe/wieprzowe, chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), płatki owsiane, kasza jęczmienna/gryczana, warzywa mrożone z paczki(kukurydza, fasolka, marchewka, [...]
[...] można jeść też inne ryby np. makrele ? Aha i czy to ma być ryba z puszki. Np tuńczyk w sosie własnym. 5. Szósty posiłek "Twaróg chudy i Oliwa z oliwek". Czy mogę wymieszać twaróg z np. jogurtem naturalnym ? 6. Przy takiej diecie co z owocami i warzywami ? Ja lubię po posiłkach lub pomiędzy nimi zjeść sobie jakieś jabłko, pomarańcza, banana. Czy [...]
[...] ardente (na pół twardo, po ugotowaniu przepłukać zimną wodą) + 20 g ziaren sezamu - do spożycia w posiłku o 22.00 Sposób przygotowania: - w misce rozgnieć dokładnie twaróg widelcem, - Do osobnego naczyniu wsyp płatki owsiane i śliwki suszone; wymieszaj je z jajkiem i żółtkiem (zostaw na 10 minut). - Do twarogu wlej płatki wymieszane z [...]
[...] 1 kopiasta łyżka mąki żytniej razowej (30g) versja full: nie próbowałam kostka chudego twarogu (250g), 3 jaja i więcej mąki - tylko dla "ekto" W malakserze mieszamy twaróg z jajem i mąka na gładką masę. Jak nie ma malaksera, ucieramy drewnianą pałką. Na gotującą się osolona wodę w garnku kładziemy łyżeczką do herbaty kluseczki. Gotujemy [...]
[...] śniadanie bez zmian, czasami jakieś płatki 10 30: Łosoś z jogurtem LUB kanapki z orzechowym, jakiś baton na słodko 12 30: Ryż z kurczakiem w sosie słodko kwaśnym z warzywami 15 45(przed treningiem): banan/wafle ryżowe 17 30: 1 porcja torrenta 18 30: Kurczak z ryżem / tuńczyk z ryżem 21 00: twaróg 250g Co o tym powiecie? W ciągu dnia ~4 l wody.
[...] odchylenia, ale to głównie w mięsie - czasem filet z kurczaka, czasem ryba. choć głównie kurczak IV posiłek (ok. 18): różnie - co jest pod ręką czasem makaron, jeśli jest ugotowany w lodówce (wczoraj był ) czasem twaróg - np. 200g V posiłek (ok. 22-23 - przed snem): twaróg/ryba/jajka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
cwicze okolo roku z przerwami rezultat nie za dobre ale zalezy mi na silowni wiec dalej cwicze :) Slyszalem ze kluczem do tego jest DIETA czytalem troszke i staralem sie ulozyc . wiek 18 wzrost 181 waga 65 staz rok trening silownia 5x w tygodniu + 2 wf budowa nie wiem nie znam sie ale czesto slysze ze typowo pilkarska xD zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest gorzej, nie mogę zrobić wszystkich serii dokładnie, odjąłem trochę ciężaru ale dalej nie jest za dobrze.. Jem 5 razy dziennie: rano musli z mlekiem, później zależy albo twaróg 40 deko + 2 bułki pełnoziarniste lub ryż z jogurtem naturalnym 1 godzinę przed treningiem + 30 min. przed treningiem Shock. Po treningu ryż z jogurtem naturalnym. [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]